Vacanțele nu ar trebui să dureze mai mult de 8 zile consecutive dacă vrei să atingi un nivel maxim de fericire și bunăstare

În toiul verii, mulți oameni și-au planificat deja vacanțele. În România, prin lege, avem 22 de zile lucrătoare pentru a ne deconecta cu adevărat. Cu toate acestea, în timp ce unii par să găsească suficiente câteva zile pentru a se reîncărca și a reveni la rutina lor, pentru alții, două săptămâni par mult prea puține.

Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Radboud (Olanda) și publicat în Journal of Happiness Studies a identificat perioada ideală de vacanță pentru a obține efecte pozitive asupra sănătății și bunăstării noastre. În primul rând, experții indică faptul că, deși perioadele lungi de odihnă au efecte semnificative, aceste efecte sunt de scurtă durată.

Astfel, beneficiile maxime au fost obținute în a 8-a zi de concediu, care a dispărut în prima săptămână de la revenirea la muncă.

Beneficiile vacanțelor

„Efortul asociat muncii implică anumite costuri psihofiziologice sau efecte asupra volumului de muncă. Prin urmare, recuperarea recurentă și completă de la muncă este crucială pentru a preveni efectele adverse asupra sănătății și bunăstării”, se arată în articol. Printre aceste efecte se numără:

O mai mare satisfacție în viață.

O dispoziție mai bună.

Niveluri mai scăzute ale problemelor de sănătate.

Niveluri mai scăzute de epuizare.

Deși efectele au fost sesizabile, acestea au fost de foarte scurtă durată și au dispărut rapid după ce angajații s-au întors la muncă. Prin urmare, așa cum subliniază Antelm Pujol (@AntelmPujol) pe rețelele de socializare, cheia ar putea consta în distribuirea concediilor pe tot parcursul anului: „Luarea concediilor mai frecvente ar putea fi o strategie mai bună pentru menținerea bunăstării.” După a 11-a zi de concediu, beneficiile încep să scadă.

Mai mult timp pentru a recupera somnul din urmă

Pe lângă beneficiile activităților de agrement și ale unui control sporit asupra timpului liber, aceste perioade sunt ideale pentru recuperarea somnului, explică oamenii de știință. „Angajații dorm, în general, mai puțin în zilele lucrătoare decât în ​​weekend, ceea ce se poate datora, cel puțin parțial, activării fiziologice prelungite rezultate din stresul legat de muncă.” Somnul insuficient afectează concentrarea și memoria și interferează cu starea de spirit. Pe termen lung, ar putea duce și la probleme grave de sănătate.